Am 15. März 2024 findet der bundesweite Tag der Rückengesundheit statt. Veranstalter sind der Bundesverband deutscher Rückenschulen und die Aktion Gesunder Rücken. Mit dem Motto „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ können interessierte Menschen unterstützt werden, den eigenen Weg zur Rückengesundheit zu finden.
Im Mittelpunkt stehen dabei 10 Empfehlungen zur Erreichung des Ziels „Rückengesundheit“, die als wissenschaftlich untermauert gelten.
- Gefühl: Vertraue deinem inneren Kompass
- Aktivität: Baue Bewegung in deinen Alltag ein
- Balance: Bringe Kopf und Becken ins Gleichgewicht
- Kraft: Stärke täglich deine Rumpfmuskeln
- Zuversicht: Bleib auch bei Rückenschmerzen aktiv
- Entspannung: Fördere deine psychische Ausgeglichenheit
- Lebensfreude: Pflege deine sozialen Beziehungen
- Ergonomie: Gestalte dein Umfeld rückenfreundlich
- Stoffwechsel: Unterstütze deinen Körper durch bewusste Ernährung
- Schlaf: Nutze die Nacht als Regeneration Quelle: BdR, AGR
Im AWO – FFLZ wird in der Woche vom 18.03. – 22.03.24 mit Informationsmaterial, nützlichen Tipps, Anregungen und auch Gesprächsangeboten in den Kursen besonders auf das Thema aufmerksam und die 10 Empfehlungen bekannt gemacht. „Alle unsere Gesundheitsangebote im Haus sehen als eine Grundlage die Stärkung der Muskulatur, um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. Egal ob Yoga, Qigong, Pilates, Frauensport o.ä., alle Kursleiterinnen achten in den Kursen auf eine gute Balance von Be- und Entlastung“ so Bettina Scheutzow aus dem Bereich Gesundheitsbildung.
„Aber nicht nur wir als Anbieter der verschiedensten Kurse stehen in der Verantwortung. In erster Linie ist es wichtig herauszufinden, was jeder selbst machen kann, um seinen Rücken zu stärken“.
Zu diesem Zweck haben die Initiatoren den o.g. Kompass zur Rückengesundheit erstellt. Hier geht es um Punkte, die jeder leicht, manchmal aber auch mit ein wenig Überwindung umsetzen kann. So geht es z.B. darum, Spaziergänge zu machen, die aufrechte Haltung zu beachten, Stress zu verringern, genügend zu trinken oder sich auch mit netten Menschen zu umgeben.
Einige Punkte kann sicher jeder einzeln umsetzen, einige Dinge sind dann doch in der Gruppe einfacher. So macht es erstens mehr Spaß in der Gemeinschaft, der „Schweinehund“ lässt sich leichter überlisten und man bekommt zusätzlich Anregungen für Übungen, die auch zu Hause durchgeführt werden können.
Wir im AWO FFLZ versuchen täglich, nicht nur bei den Gesundheitsangeboten, das Thema „Rückengesundheit“ aufzugreifen und umzusetzen.
Nutzen auch Sie als Einzelner ganz bewusst diesen 15. März 2024 und denken an Ihren Rücken. Darüber hinaus haben Sie immer die Möglichkeit, an einem unserer Kurse teilzunehmen und etwas gegen Ihre Rückenschmerzen bzw. für Ihre Rückengesundheit zu tun. Sie erreichen uns unter Tel. 03843/2184410 oder per mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..
Quelle Bild: www.bdr-ev.de/tdr/